Почему физическое занятие должно начинаться с разминки? Какие упражнения включаются в разминку?

Точно не могу сказать (не спортсмен), но нужно просто размять мышцы перед нагрузкой и разогнать кровь. Например бегая выполнять движения на различные группы мышц без особого напряжения, дома можно и зарядкой обычной размяться (например вдох-выдох и поднимание-опускание рук), можно расслабить мышцы и потрясти конечностями, для налаживания кровообращения поприседать можно. Это как бы из своего опыта, может кто поправит.