Самое главное правило - принимать их нужно после консультации с врачом! Далее… к каждому баду или витамину есть инструкция, ее нужно прочесть и следовать рекомендациям. Не стоит принимать больше нужной дозировки, и кстати, если есть возможность покупать сразу нужную дозировку, то покупайте сразу. Например, дерматолог мне посоветовала для увлажнения кожи пить омега 3 не менее 900-950 мг в сутки. Сначала я брала по 500 мг и пила 2 капсулы. У меня бунтовал желудок, началась диарея. Потом в аптеке нашла тройная омега-3 950 мг (первое время принимала solgar, теперь пью наш российский эвалар), дело пошло на лад. А ведь казалось бы разницы почти нет.