Для начала стоит проконсультироваться с хорошим психиатром, который оценит степень тревожности. Если состояние довольно сильное и мешает качеству жизни, то назначит временно препараты, для снятия острого состояния, но основное лечение - это психотерапия. Если состояние не острое, то только психотерапия. Необходим качественный специалист, который сможет понять, какое психотерапевтическое направление Вам поможет. Так-же стоит пройти соматические обследования, а конкретно сердечно-сосудистую систему и эндокринную, чтобы исключить соматическую причину Вашей тревоги.
1 эксперт согласен
Исходя из собственного опыта порекомендую больше читать позитивные книги. Лучше художественные. Мне это помогало всегда. Любил в моменты, когда накрывало тоской, читать Дюма.