Психологи, рекомендуют вовлечь себя в любое занятие, связанное с двигательной нагрузкой ( зарядка - гимнастика, уборка помещения, ремонт помещения). Второй вариант, завести домашнее животное. Третий, вступить в любой из "клубов по интересам", коих сейчас существует достаточно, Религиозная традиция, считает необходимым, обратить внимание на того, кому ещё сложнее. В любом случае, необходимо самостоятельно определить алгоритм своих действий, направленных к выходу из сложившейся ситуации и сделать первый шаг.