Мне 16 лет, хотел бы похудеть. Ем нормальную пищу на завтрак и обед, а в ужин ничего не ем. Как ускорить похудение?
Уже сбросил 3-4 кг, но проблема в том, что лицо худеет первым делом, а жир на бедрах и на боках не уходит. Что делать, подскажите, пожалуйста, добавить кардиоупражнения, и худеть еще 2-3 недели, или я генетический такой и никогда не смогу худеть в этих местах. Я знаю, что жир невозможно убрать локально.
Чтобы более полно ответить на ваш вопрос необходимо понимать все же какой у вас рацион из чего состоит завтрак и обед. Вообще конечно в 16 лет еще формируется гормональная система и мучать себя диетами не стоит. Лучше подойдите к этому вопросу с тоски зрения полноценного питания, не загоняя себя в рамки. Здоровье все таки важнее как ни крути.
Пропускать ужин не очень хороший способ для похудения. Не для всех подходит 2 разовое питание, оптимально все же 3, а в вашем возрасте, когда организм ещё растёт и развивается и формируется гормональная система можно добавить один-два перекуса. Пропуск ужина может влиять на гормон стресса кортизол. Когда мы ограничиваем организм в еде, то он воспринимает это как потенциальную опасность и начинает делать запасы жира больше или «не отдавать» его.
Оптимально из того что можно посоветовать при той информации, которая есть. Добавьте больше овощей в рацион, они необходимы в каждый приём пищи. Не ограничивайте себя в полезных жирах. На них строится гормональная система, при сбое в работе которой тоже могут возникать сложности со снижением веса. Добавьте нерафинированные масла в рацион, орехи.
Большой вопрос заключается в том, что для вас нормальная пища и чем питаетесь.
Кроме того, организм нуждается в определённой калорийности и нутриентах.
Перейти на instagram.com/my_fasting