На ночь лучше ничего не пить, а за 30 минут до сна кефир предпочтительней, лучше нежирный. Молоко будет вызывать газообразование, в отличие от кефира.
Ни то, ни другое. Ночью нужно спать, а не желудок набивать. Поясните лучше откуда взялась такая делема и какой первостепенный запрос. Скорее всего для улучшения перельстатики кишечника. Тогда вам физ нагрузок побольше, снизить... Читать далее