Стоит ли практиковать интервальное голодание, если в рационе отсутствует богатая еда?
Мне 17 лет и хочу попробовать интервальное голодание. Питаюсь достаточно хорошо, но из жирной пищи есть только яйца и немного сыра. Не знаю достаточно ли этого, или нет, но все ровно хочу попробовать ИГ по большей части для того, чтобы голова лучше работала. В моем рационе присутствуют яйца, гречка, макароны, отрубной хлеб, немного сыра, немного овощей(редко), а из фруктов только изюм. Сахар, полуфабрикаты, газировки и т.д. не употребляю, не курю и алкоголь тоже не пью. Я вешу не очень много, поэтому не хочу сильно худеть. Ежедневно бегаю и немного силовыми занимаюсь. Контролировать свой рацион к сожалению не могу. Стоит ли пробовать ИГ, или без какого-нибудь мяса, супа и овощей не стоит этого делать?
Нутрициология
Если есть дефициты микроэлементов, витаминов и нутриентов, то никаким голоданием заниматься не стоит. Сначала нужно это всё восполнить. Это можно сделать, подобрав сбалансированное и недорогое питание, где будет максимум нутриетов.
В вашей конкретной ситуации интервальное голодание не нужно.
У него другие функции и цели.
А зачем вам интервальное голодание? В интервальном голодании нет ничего хорошего с точки зрения физиологии работы ЖКТ. Специально этим заниматься не стоит. Не поддавайте бестолковой моде.
1 эксперт согласен
2 года на сбалансированном питании по меню нутрициолога + 2-3 тренировки в неделю на разные группы мышц, утром... Читать дальше
Снижение веса и оздоровление происходит не из-за интервалов в приёмах пищи, а в полноценном сбалансированном здоровом питании. Без мяса и овощей - это не полноценный сбалансированный рацион. Сейчас сезон овощей, они стоят... Читать далее