Этот вопрос один из самых часто обсуждаемых, с ним связаны разные "диетические" мифы. Есть после 18 часов можно. Основной критерий - ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ужином закрываем пищевое окно, т. е. после него не нужно уже делать перекусов.
При похудении структура ужина - белок и овощи (приготовленные и сырые). В качестве белка рыба, морепродукты, птица, мясо, творог плюс, например, тушеные овощи.
При нормальном весе время и структура ужина те же. Плюс можно добавлять умеренное количество углеводного гарнира - кашу, картофель, батат, топинамбур.
Узнайте причины своего лишнего веса и план похудения на бесплатной консультации-
Перейти на culturazdoroviya.ru/besplatnaya-konsultaciya-dietologa.html
Конечно можно. Этот миф давно уже устарел. Главное придерживаться правила кушать за 3 часа до сна, а это не позже 20:00, так как спатеньки ложится рекомендуется до 11. Если режим сна нарушен, то стоит его восстановить.
На ужин... Читать далее
1 эксперт согласен
Кушать можно и ночью смотря что, и какой график работы у вас. Нельзя ложится спать на полный желудок-это факт.
Да, конечно. Можно есть после 18:00. Если Вы, конечно, не ложитесь спать в 21:00. Таким образом, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. На ужин желательно есть что-то белковое и овощи.
1 эксперт согласен