Самое простое и эффективное средство, которое, наверное, можно назвать и народным тоже — физические упражнения. 90% боли в спине является неспецифической, то есть, она возникает спонтанно, без явных причин. Такая боль проходит сама в течение 6-12 недель. То есть, не нужно лечить ее какими-то таблетками, инъекциями или оперативно. Разумеется, если боль сильная, терпеть не нужно, лучше обратиться к специалистам.
Физические упражнения необходимы для профилактики боли в спине, а когда боль есть, умеренная активность поможет снизить уровень дискомфорта.
Также доказано, что выполнение упражнений помогает стимулировать работу иммунной системы, что, в свою очередь, положительно влияет на динамику боли.
Что касается описанных в книге «Приключения Тома Сойера» методов вроде дохлой кошки или гнилой воды в полночь на кладбище, то это науке неизвестно))