Если надо сделать ноутбук холоднее - следует провести андервольтинг у видеокарты с понижением также и частоты видеокарты. Ещё можно поставить ограничение мощности для процессора соответствующей утилитой, но это если подлагивания не имеют значения. Лучший вариант для замедления процессора - отключение Turbo Boost у Ryzen в программе AATU.
Потеря в производительности будет незначительной, а температура спадёт градусов на 10+. Лучше не допускать повышения температуры процессора или видеокарты выше 85 градусов.