Как справиться со страхом рассказывать о своих планах?

Есть такой способ борьбы с тревогой — проверка фактов. Проведите эксперимент: попробуйте рассказывать о чем-то своим друзьям и после этого смотреть, что происходит. Действительно ли после ваших рассказов следуют какие-то катастрофичные события? Или, возможно, есть просто какой-то процент «удач» и «неудач»? После этого задайте себе вопрос: Действительно ли неудачи связаны с тем, что я поделилась с подругой или же были какие-то факторы, которые привели к такому результату?

Например, вы начали встречаться с молодым человеком. Рассказали об этом подруге. Через неделю молодой человек отказался с вами встречаться и сказал, что любит другую девушку. Как вы считаете, действительно ли его решение связано с тем, что вы поделились с подругой своей новостью? Или оно было бы в любом случае?

Есть такое понятие, как «когнитивное искажение» — это наши ошибочные суждения о том, что происходит или будет происходить. Их довольно много, и они есть у всех в том или ином виде. В том числе когнитивным искажением считается «предсказание будущего». В чем его суть?

Когда вы «предсказываете будущее» — вы предполагаете, что вот в результате разговора произойдет что-то страшное. Но ведь по большому счету, вы вряд ли обладаете ясновидением и яснознанием? То, что возникает такая тревога, — да, бывает, что наше сознание нас пугает, оно это умеет неплохо делать. Это эволюционно обусловленный процесс, но далеко не каждая «страшилка» воплощается в реальности, правда же?

Тревога для человека всегда служила способом выжить. Но порой она включается даже там, где она не нужна. И подсовывает нам аргументы, которые не выдерживают критики, если смотреть на них логично. Разве молодой человек действительно может уйти, потому что вы просто поговорили о нем с подругой?

Что это за магия такая у подруги, «черный глаз», порча? Или это волшебное воздействие самого разговора? Чем больше мистики подпускать в эту тему, тем сильнее будет становиться тревога, поэтому я бы предложила другой путь — как я и написала, это путь проверки фактов и напоминание себе о них, когда тревога начнет наступление.

Конечно, есть еще и такое утверждение: «Счастье любит тишину». Но знаете, это ведь не означает, что теперь что бы хорошее с вами ни случалось, ни в коем случае нельзя говорить об этом окружающим. Скорее, это про то, что не стоит ходить и хвастаться перед менее удачливыми знакомыми, не вызывать у них зависть и раздражение.

Опять же давайте вспомним и другое утверждение — про то, что хороший друг — это не только тот, кто будет с вами в горе, но и тот, кто сможет разделить с вами вашу радость. Желаю вам хороших друзей и меньше тревог!