В дополнение.
Стрессовый фактор\ситуация перестают быть таковым, когда человек сталкивается с ним постоянно и в какой-то момент это перестает давить на психику.
Пример 1.
Когда я только что сдал на "права" и начал ездить на машине, то мне было очень сложно. Плотный трафик, не всегда адекватное поведение других участников дорожного движения... Спустя года 2 я вообще перестал обращать на это внимание. Ну еду и еду туда, куда мне надо и все.
Пример 2
Устроился на работу, а там выяснилось, что нужно участвовать в совещаниях если проще говорить, а совещания на английском языке, с заказчиком, каждый день...
Первые несколько раз это был чудовищный стресс, несмотря на все мои, в общем-то неплохие знания анг.языка. Потом стало легче. Потом стало вообще плевать на русском или на анг. совещание.
НО! потом заболел коллега и мне, как наиболее продвинутому в теме его работы, предложили провести презентацию за него, на английском! перед заказчиками(10+ человек англоязыких)!
Репетировал раз 20, прорабатывал возможные вопросы и ответы на них. И конечно в процессе волновался.
Зато сейчас понимаю, что смогу выступать перед ЛЮБОЙ аудиторией на русском.
1 эксперт согласен
Виктор Сафронов
3 февр 2022подтверждает
Хорошие примеры адаптации к стрессовой ситуации
Волнение штука полезная и избавляться от него совсем не стоит, да и вряд ли получится без сильных медикаментов или органических повреждений мозга. Вы описали ситуативную тревогу и Вас смущает её высокая степень. Для начала бы... Читать далее
Страх внешней оценки может действительно мешать. Но поверьте, страх публичных выступлений - очень распространенная проблема. О волнении говорят даже артисты с десятками лет опыта выхода на сцену. Моя рекомендация - вслух (это... Читать далее
1 эксперт согласен
хорошо помогут : йога, практики саморегуляции , Альфа-медитации
Это приведет в равновесное состояние... Читать дальше
Никак.
Вам нужно понять, что ваше волнение никак не зависит от вашей подготовленности.
Волнение перед выступлением перед какой-то аудиторией не зависит ни от численности аудитории, ни от степени вашей подготовки - оно в вашем мозгу.
1 эксперт согласен
Я не уверен, что материал в этом случае вам понятен на 100 проц. Но как бы там ни было, акцентируйтесь на материале, а не на чем либо еще, включая ваше волнение. Почаще вызывайтесь отвечать. Это вообще вы описали очень легкий... Читать далее