Не хватает воздуха, чтобы говорить. Как с этим справиться?
Началось со снов, в которых я хочу крикнуть, но не хватает голоса своего и воздуха. Потом стало так и наяву. Хочу что-то сказать, а в груди как будто пережимает. Воздуха в грудь набрала, а выдохнуть и сказать не могу. В дискуссиях стала почти всегда молчать, это невыносимо. Что делать?
Пробовала и дыхательные гимнастики, и звукотерапию — не помогло.
МедицинаПсихология+3
Пробовала и дыхательные гимнастики, и звукотерапию — не помогло.
А как долго вы это делали? За 1-5 раз и не поможет, это должно стать теперь фактически ежедневной практикой.
Также, как и не единоразовый негативный опыт нехватки воздуха в говорении стал вашей настоящей помехой в социальной жизни. Понимаете?
Опыт перебьет только новый опыт. Это стало вашей поведенческой привычкой - стереотипией.
Вам может быть сложно, но пытайтесь говорить, пересиливайте эту нехватку воздуха, пробуйте вдыхать маленькими порциями, говорить на выдохе или наоборот - на вдохе. Пробуйте! Не получается? Пробуйте еще!
И так пока не начнет получаться говорить уверенно и гармонично.
И помните: все блоки в голове. Как подумаете - так и будет!
Успехов!
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
Здравствуйте!
Если я правильно вас поняла, исходя из вашего краткого описания, что-то в окружающей вас обстановке, в том числе в дискуссиях, отдаленно может напоминать вам о каком-то травмирующем для вас событии из жизни. Эти... Читать далее
Для записи на консультацию пишите на почту или в WhatsApp; контакты на сайте.
Перейти на selenaku.wixsite.com/my-site
2 эксперта согласны
Большое спасибо за развернутый ответ!
Не хватает воздуха чтобы говорить.
Ваш вопрос настолько неопределенный, что конкретного ответа дать невозможно.
Поэтому, начну с общеизвестного – пройдите обследование у врачей и следуйте их рекомендациям.
Если Вы отвечаете... Читать далее