Часто эмоционально реагирую на какие то мелочи, начинаю злиться на чью то глупости или косяки. Иногда есть желание послать этих людей, но я себе не даю этого и начинает болеть голова. Общее чувство состояния напряжённости, как будто я на пределе и есть желание на кого то сорваться. Так же походу это мой паттерн поведения, будто я коплю весь негатив и никуда его не сливаю, не избавляюсь всю свою жизнь, если раньше я была максимально спокойной, то сейчас как натянутая струна. Я не вывожу эмоции наружу, подавляю и после этого чувствую себя подавленно и безжизненной. Подскажите как разгрузиться, как успокоиться? Посоветуйте методики/ практики