Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какие методы (инструменты, техники) когнитивно-поведенческой терапии можно использовать для самопомощи?

ПсихологияТерапия+2
Николай Литвак
  ·   · 545
Эзотерик, психолог, расстановки , OР подход...  · 17 нояб 2021
ОР подход - терапия - как особая форма восприятия мира. Разработанный Инзу Ким Берг и Стивом де Шазер как ориентированную на решение модель для инициирования преображений в терапевтическом контексте. Может применяться когда человек или группа лиц хотят изменений и знают как и куда им двигаться. Чтобы работать с ОР необходим запрос и мотив. ОР подход предполагает что проблема и пути решения не зависят друг от друга. Всё факты имеют отношение только к самой задаче но не к её решению. Другими словами сама проблема рассматривается как созданная самим индивидуумом из определённых фактов, событий, условий. Меняется способ и механизм обращения с проблемой . Путём создания определённых вопросов находятся и создаются :
• части решения которые уже были доступны в прошлом
• такие аспекты которые уже решены сегодня
• решения которые придут в будущем
ОР рассматривается как особая форма языка где через вопросы индивидум разворачивается в сторону решения и получает доступ к ресурсам которые у него уже есть.
Радикальный психолог. Публицист, спикер...  · 17 нояб 2021  · b17.ru/id119653
Любые. Кроме, наверное, терапевтических отношений, но это и не специфичный для КПТ "метод" терапии. А так практически весь инструментарий когнитивно-бихевиоральных направлений - вполне применим самостоятельно: как-то журнал... Читать далее
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.Перейти на b17.ru/id119653
2 эксперта согласны
Добрый день. Эту цитату предписывают Эрику Леонарду Бернстайну (Берну). Предположительно он говорил:"Сам себе психолог-это как сам себе стоматолог: больно, неудобно и чревато осложнениями". А если серьезно используйте технику... Читать далее