Любые. Кроме, наверное, терапевтических отношений, но это и не специфичный для КПТ "метод" терапии.
А так практически весь инструментарий когнитивно-бихевиоральных направлений - вполне применим самостоятельно: как-то журнал мыслей, пересмотр убеждений, экспозиция, активация и другое. При условии, что вы сумеете разобраться в том, как ту или иную процедуру исполнять грамотно для максимума эффекта.
С этим у людей без профподготовки обычно и проблемы, но тем не менее - по крайней мере на уровне контроля-облегчения симптомов можно помочь себе без привлечения специалиста, заодно успеете его подобрать без такой суетливой спешки, как если вас ваша тягостная симптоматика просто вынуждает немедленно искать решение.
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.
Перейти на b17.ru/id119653
2 эксперта согласны
Добрый день. Эту цитату предписывают Эрику Леонарду Бернстайну (Берну). Предположительно он говорил:"Сам себе психолог-это как сам себе стоматолог: больно, неудобно и чревато осложнениями". А если серьезно используйте технику... Читать далее
ОР подход - терапия - как особая форма восприятия мира. Разработанный Инзу Ким Берг и Стивом де Шазер как ориентированную на решение модель для инициирования преображений в терапевтическом контексте. Может применяться когда... Читать далее