Мы связаны с людьми невидимыми каналами, которые питают чувствами и эмоциями. Ненависть это тоже чувство. Когда у тебя внутри будет ровное состояние, за которое нельзя зацепить - он либо уйдет, как-будто его и не было, либо у вас изменятся отношения.
Условно представь, что внутри тебя сидит такой монстрик, который питается ненавистью. Ему же нужно постоянно подпитываться. Тогда эта ситуация тебе неосознанно выгодна.
Нужно признать этого монстрика. Признать, что я сама заигралась в эти отношения и откормила это пузатое прожорливое существо. Поговорить с ним. Можно его нарисовать и отправить корабликом по реке. Можно нарисовать на шарике и пустить путешествовать. Главное ощутить его и потом ощутить, как он отделился и ушел. Остатки от него прямо хорошо собрать на вдохе и выдохнуть на выдохе.
Как только внутри будет равновесие. Он может еще пару раз попытаться закинуть удочку, не зацепит - и у него пропадет интерес.
Если опять зацепит - смотри, кого еще кормишь.
Удачи!