У вас похоже на депрессию.
Начните получать удовольствие от того,что делаете,точнее делайте так,чтобы приносило удовольствие. Вначале может не приносить,но если делать 21 день войдёт в привычку и вам будет уже чего то не хватать если вы не сделали. Например:ежедневно душ,утром контрастный,вечером тёплый.
Делать приседания или планку,помогает вырабатывать гормон сератонин,который отвечает за наше настроение.
Успехов!