Задайте себе вопрос -часто вы улыбаетесь?
Скорей всего редко или очень редко, поэтому вас не радуют улыбающиеся люди они вас раздражают-типа "чего вы любитесь".В нашей стране не принято улыбаться незнакомым людям, могут и покрутить у виска. За границей улыбаются много- знакомым, незнакомым, можно понаблюдать в фильмах.
Убрать из своей жизни ненависть, а научиться благодарностям-людям, себе, можно в письменном виде, можно в виде практики.
Научиться радоваться жизни, радовать себя, людей. Следить за своими эмоциями, вести Дневник эмоций.
Успехов!