Что мне делать? Всё время нервничаю...
Тут проблема такая... Я очень часто нервничаю и слишком бурно реагирую на незначительные проблемы. Из-за этого я часто в падаю в подавленное настроение и всё вокруг кажется серым, и те, кто ведёт себя весело или пытаются подбодрить, меня лишь раздражают. Вот пример сегодняшнего дня: всё было более менее нормально. Пошла в школу, день начинался хорошо. Вот уже конец уроков. Настроение упало после того, как обратилась к научному руководителю. (Нам просто нужно проект к марту написать). Так вот. Проект я делала целый месяц, обращаясь к одному учителю, чтобы он меня поправлял и помогал с тем, что делать дальше. Вот сдаю работу руководителю. Сразу начала говорить, вот то не так, лучше сделать так и т. п. Переделай это, переделай то. А я человек чувствительный, ни с того ни с сего ком в горле и говорить тяжело, а мысли скачут будто по волнам. Мне очень страшно, проект нужно сделать к 1-2 марта. Но я просто не упею почти всё переделать. Я так устала, всё больше и больше нервничаю, плачу ни с того ни с сего. Понимаю, что нужно делать, переделывать, стараться, но мне страшно. Да и не знаю с чего начать. Лишь впадаю в депрессию и не хочу ничего делать, всё время хочется просто забыться.. как-то отдалиться.. и даже сейчас сижу и слёзы текут произвольно. Непонятно почему.
При общении с людьми всё время чувствую себя некомфортно. Хвалят меня, глаза сразу щипит. Говорят, что всё хорошо, справляюсь, глаза снова щипит. Не могу спокойно разговаривать с людьми. Иногда спешу и оговариваюсь, из-за этого стыдно сразу.
Не знаю что мне делать. Весь этот стресс. Нервничаю много. Даже из-за пустяков. Тетрадь дома забыла, всё, паникую. Линейку забыла, нервничаю. Нервничаю перед разговором с людьми. Никак не получается ко всему спокойно относиться. Слишком бурно на всё реагирую и нервничаю...
Моя душа вся истерзана, настроение всегда подавленное. Страшно и плохо душе... Чувствую, что не выдерживаю.. плохо очень... Ещё и этот ужасный проект... Переделывать времени нет, ещё и руководитель раздражает.... не могу при разговоре с ним спокойно себя держать, сразу слёзы наворачиваются, а почему, не понять мне. Мне всего почти 17 лет, а мне так плохо и жизнь кажется тяжким грузом...
Что мне делать? Как успокаивать себя, как настроиться на работу над проектом, а не всё время сидеть и размышлять, грустить и подавленно ворчать? Как вновь вернуть себя к жизни? (Но не совсем в буквальном смысле конечно... но думаю вы поняли.....)
ПсихологияОтношения+1
Успешное сопротивление негативным эмоциям является важной функцией для современного человека. Жителям городов миллионников приходится сложнее, нервное напряжение в городе гораздо выше, чем в небольших городах и сельской местности.
Тревожность — это чувство беспокойства, напряжения и страха. В природе тревога помогает собрать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть резкие основания.
Если человек часто нервничает без серьезной причины, это может указывать на расстройство психики. При нахождении в постоянном напряжении нервная система работает на износ, а затем появляются хронические заболевания.
Психологи называют следующие основные причины постоянной тревожности и нервозности:
- Пережитые стрессы в детстве и подростковом возрасте.
- Гиперзабота родителей, которая не позволяет ребенку научиться самостоятельно решать проблемы. Тем самым у таких детей во взрослой жизни оказывается не сформирован защитный психологический механизм.
- Наследственная предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости. Кто-то из родителей был подвержен тревожному психологическому состоянию.
- Неблагоприятная обстановка в семье, на работе, в кругу друзей.
Признаками нервозности и тревожности человека являются следующие психологические состояния:
- Частая нервозность по пустякам без видимых другими людьми причин, заметная для окружающих.
- Выполнение хаотичных действия и движения различными частями тела , которые не приносят облегчения.
- Страх перед простыми ситуациями.
- Частое необоснованное ощущение страха и волнения .
- Нарушение концентрации и внимания.
- Трудно засыпать, беспокойный и не глубокий сон.
- Резкие изменения в эмоциональной сфере, от радости до раздражительности и плаксивости.
- Невозможность физического и морального расслабления.
- Объяснение окружающим на очередной приступ нервозности, что все в под контролем.
- Физиологические изменения: частое дыхание и пульс, боли в голове, животе, мышцах, потливость, нехватка воздуха, тошнота, спазмы.
Нервозность периодически усиливается или уменьшается. Тревожность могут спровоцировать подготовка важных мероприятий, выступление перед аудиторией, болезни, переезды, отчеты на работе.
Для того чтобы сгладить тревожность и даже ее преодолеть можно самостоятельно:
- Составить список того, от чего Вы сильно нервничаете.
- Определить, являются ли Ваши переживания причинными.
- Решить, из-за каких проблем не стоит совсем переживать, а какие отпустить или проработать.
- Сохранять спокойствие в любой ситуации.
- Научиться жить сегодняшним днем. Прошлое не вернуть, а будущее еще не наступило.
- Не жалеть себя. Жалость самого себя приводит к унынию и неуверенности поглощает ваши силы.
- Твердо верить, что Вы сможете справиться со всеми задачами и трудностями.
- Не придумывать проблем. От них страдает самооценка.
- Не искать подвохи в любой ситуации. Излишние размышления приводят к тому, что мозг начинает катастрофически мыслить.
- Помнить, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете.
- Попробовать покричать вслух или поплакать когда «накатило».
Человек должен знать, из-за чего он часто нервничает, если поискать причины, проработать психотравмы, нервозность пройдет.
Если же самостоятельно не удается наладить свою комфортную благополучную в психологическом плане жизнь, то надо подумать об обращении к специалисту-психологу.
Что делать? Обязательно начать осваивать различные техники для эмоционального самоуправления.
Вам всего 17 лет, а личностная тревожность уже сформирована. Как творческая личность Вы обладаете чувствительностью, но позволили... Читать далее
Возможно, вы накопили много психологических травм. Очень важно провести специальный сеанс по проработке и избавлению от накопленных обид, психологических травм, страхов, агрессии и гнева, состояний бессилия и беспомощности.
Всё, что писали в ответах верно.Только Вам трудно будет эти посоветованные правила соблюдать, пока Вы в таких истрепанных нервах.Сходите к простому бесплатному неврологу, он назначит успокаительные.Вам сразу станет легче, и... Читать далее