Что мне делать? Всё время нервничаю...

Тут проблема такая... Я очень часто нервничаю и слишком бурно реагирую на незначительные проблемы. Из-за этого я часто в падаю в подавленное настроение и всё вокруг кажется серым, и те, кто ведёт себя весело или пытаются подбодрить, меня лишь раздражают. Вот пример сегодняшнего дня: всё было более менее нормально. Пошла в школу, день начинался хорошо. Вот уже конец уроков. Настроение упало после того, как обратилась к научному руководителю. (Нам просто нужно проект к марту написать). Так вот. Проект я делала целый месяц, обращаясь к одному учителю, чтобы он меня поправлял и помогал с тем, что делать дальше. Вот сдаю работу руководителю. Сразу начала говорить, вот то не так, лучше сделать так и т. п. Переделай это, переделай то. А я человек чувствительный, ни с того ни с сего ком в горле и говорить тяжело, а мысли скачут будто по волнам. Мне очень страшно, проект нужно сделать к 1-2 марта. Но я просто не упею почти всё переделать. Я так устала, всё больше и больше нервничаю, плачу ни с того ни с сего. Понимаю, что нужно делать, переделывать, стараться, но мне страшно. Да и не знаю с чего начать. Лишь впадаю в депрессию и не хочу ничего делать, всё время хочется просто забыться.. как-то отдалиться.. и даже сейчас сижу и слёзы текут произвольно. Непонятно почему.

При общении с людьми всё время чувствую себя некомфортно. Хвалят меня, глаза сразу щипит. Говорят, что всё хорошо, справляюсь, глаза снова щипит. Не могу спокойно разговаривать с людьми. Иногда спешу и оговариваюсь, из-за этого стыдно сразу.

Не знаю что мне делать. Весь этот стресс. Нервничаю много. Даже из-за пустяков. Тетрадь дома забыла, всё, паникую. Линейку забыла, нервничаю. Нервничаю перед разговором с людьми. Никак не получается ко всему спокойно относиться. Слишком бурно на всё реагирую и нервничаю...

Моя душа вся истерзана, настроение всегда подавленное. Страшно и плохо душе... Чувствую, что не выдерживаю.. плохо очень... Ещё и этот ужасный проект... Переделывать времени нет, ещё и руководитель раздражает.... не могу при разговоре с ним спокойно себя держать, сразу слёзы наворачиваются, а почему, не понять мне. Мне всего почти 17 лет, а мне так плохо и жизнь кажется тяжким грузом...

Что мне делать? Как успокаивать себя, как настроиться на работу над проектом, а не всё время сидеть и размышлять, грустить и подавленно ворчать? Как вновь вернуть себя к жизни? (Но не совсем в буквальном смысле конечно... но думаю вы поняли.....)