Слишком уж общий у Вас вопрос… Какие мышцы? Какие связки? Когда повреждены? Какая степень повреждения: разрыв, надрыв, перенапряжение? В таких случаях следует обратится к травматологу, он определит ответы на данные вопросы и выберет тактику лечения , в общем, всегда- покой ограничение нагрузок, какой-то вид фиксации- гипс, ортез или бандаж, дальше дело в нюансах