Конкретики точно не хватает. При обычном перенапряжении мышц хорошо поможет самомассаж с тонизирующим гелем лаврик, желательно не менее 15 минут на участок тела. Мышцы расслабятся, перестанут ныть, согреются. Если вы порвали мышцу или связку, то пардон это к врачу и срочно) травмпункты есть в каждом районе.