Какой вид физической нагрузки можно рекомендовать женщине с лишним весом 10 кг и болями в коленном суставе при длительной ходьбе?

Добрый день! Женщине в таком случае показана относительно легкая нагрузка, ваш пульс на протяжении всей тренировки должен подниматься не выше чем 55-65% от Максимального ЧСС (частота сердечных сокращений).

Макс ЧСС = 220 - возраст (в годах), и уже от полученного значения берём 55-65%.

тренироваться с весами которые через силу одолеваете на 10-12 повторов, может привести вообще к дополнительно набранным килограммам. Так как это тот режим работы когда хорошо растёт сила и объем мышц. И если человек не соблюдает дефицит калорий, можно ещё и стать больше.

Если у вас болят колени, и в этот момент острая фаза , то вообще никаких упражнений, где работает колено.

Если же в стадии ремиссии , и врач дал добро, то всегда можно подобрать определенные углы, амплитуду движения, более комфортные/удобные тренажеры ☝🏼