На самом деле не могу сказать точно, потому что не известно какой у вас жим- жим лёжа или жим стоя и какое количество раз. Аналогично и про приседы какое количество раз вы делаете. И для чего вы тренируетесь: для себя или для соревнований? Вам бы по советовал не в весах прогрессировать, а в повторах. В общем жду уточнений.
Если вы боитесь за рост, то он останавливается не только от нагрузок, но и от перегруженности спортсмена в плане супер нагрузок в длительных циклах тренировок.
Я думаю не стоит этого боятся, постепенное повышение нагрузки и... Читать далее
Ваше беспокойство понятно, но с учетом того, что вы занимаетесь тяжелой атлетикой только 3 месяца и используете относительно легкие веса, риск повреждения межпозвоночных дисков не высок.
Однако, чтобы снизить риск травм, важно... Читать далее