Не совсем понятно, что Вы хотите? Закаляться или физически укрепить себя, раз упомянули несколько видов спорта?
Если Вы хотите закалить себя в плане использования холода то это можно сделать с учётом противопоказаний. (Необходимо обсуждать отдельно и строить программу закаливания исходя из рекомендаций врача).
Можете прочесть книгу "Руководство по закаливанию".
Есть речь идёт о физическом укреплении и развитии, то выбирите е виды спорта которые Вам близки по духу и которыми Вы занимаетесь с удовольствием. Постройте тренировки так чтобы нагрузку получать не менее 3х раз в неделю. Обязательно следите за отдыхом и восстановлением. Достаточно качественно кушайте и спите.
Если чувствуете что не успеваете восстановиться, то снизьте нагрузку. Конечно же если есть противопоказания то всю тренировочную программу необходимо согласовывать с тренером и врачём.
Если Вы хотите закалить себя в плане использования холода то это можно сделать с учётом противопоказаний. (Необходимо обсуждать отдельно и строить программу закаливания исходя из рекомендаций врача).
Можете прочесть книгу "Руководство по закаливанию".
Есть речь идёт о физическом укреплении и развитии, то выбирите е виды спорта которые Вам близки по духу и которыми Вы занимаетесь с удовольствием. Постройте тренировки так чтобы нагрузку получать не менее 3х раз в неделю. Обязательно следите за отдыхом и восстановлением. Достаточно качественно кушайте и спите.
Если чувствуете что не успеваете восстановиться, то снизьте нагрузку. Конечно же если есть противопоказания то всю тренировочную программу необходимо согласовывать с тренером и врачём.
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
мне сказали врачи что у меня простатит, но по ощущениям совсем немного и хронический поверхностный гастрит, а еще... Читать дальше
Как - ? - постепенно!
И, конечно, нужно, что вы имеете в виду под словом "противопоказания "
Физически, например, можно укрепить с помощью гимнастики цигун.
Уточните ваш вопрос и я отвечу более подробно.
Берегите себя и будьте здоровы!
☯ Специалист телесных и оздоровительных практик. Михаил Грищенко.
Перейти на taplink.cc/wellness_with_mb
мне сказали врачи что у меня простатит, но по ощущениям совсем немного и хронический поверхностный гастрит, а еще... Читать дальше