Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Тренерская

Развитие силы, тренировки дома и в тренажёрном зале, техника упражнений, программа тренировок
Тренерская
2г1,5 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Заминка (не) для чемпионов

Тебе необязательно выполнять какие-либо «специальные» упражнения после тренировки🙅🏼‍♀️ Все тренировочные эффекты ты... Читать далее
Тренерская
2г3,0 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Хорошие и плохие упражнения: это какие?

Мы не можем разделить упражнения на условно полезные или вредные. Упражнение для здоровья и упражнения от проблем. Почему?... Читать далее
2 эксперта согласны
Тренерская
3г1,3 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Диастаз. Как тренироваться?

Начнём с того, что диастаз - это не опасно. Вот систематический обзор, где учёные  анализировали другие исследования и... Читать далее
2 эксперта согласны
Тренерская
3г2,9 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Минутка фитнес-юмора

Физиотерапевт Adam Meakins предлагает конструктор слов для создания своей «уникальной» методики в фитнесе:  Берём по... Читать далее
2 эксперта согласны
Тренерская
3г11,6 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Лучшие упражнения для ягодичных мышц

В 2020 году вышел систематический обзор, в который вошли 16 статей, где сравнивалась степень активации большой ягодичной... Читать далее
5 экспертов согласны
Тренерская
3г11,8 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

«3D-фитнес». Разбор направления

В фитнес-индустрии, как и везде, есть тренды и новомодные методики. Я попыталась разобраться: про что так называемый... Читать далее
4 эксперта согласны
Тренерская
3г1,3 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Успеть к лету! Что можно сделать?

1. Успокоиться. Осталось действительно мало времени до лета /  свадьбы / вечернего платья и пр. У вас не получится... Читать далее
3 эксперта согласны
Тренерская
3г19,8 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Нельзя это есть натощак!

Сколько раз сталкиваешься с подобными советами, а внятного объяснения нет: почему тот или иной продукт «вреден/полезен»... Читать далее
2 эксперта согласны
Тренерская
3г4,4 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Гиперэкстензия для роста ягодичных мышц? Биомеханика

Попробуем разобраться, насколько гиперэкстензия многообещающее упражнение для роста ягодиц.  БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА:... Читать далее
2 эксперта согласны
Тренерская
3г7,8 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Выглядеть подтянуто! Что надо знать о мышцах?

«Подтянуть мышцы» - частый запрос начинающих фитнесистов. А также: - «Выглядеть подтянуто» - «Придать мышцам тонус»  -... Читать далее
2 эксперта согласны