Думаю, если вы играете в игры и получаете от этого удовольствие, то вам не стоит сильно беспокоиться по поводу этого. Ведь если вы будете читать книги, которые вам не интересны или заниматься другими "полезными" делами, которые будут только сильнее заставлять вас грустить, то навряд ли у вас получится добиваться положительного эффекта от подобных занятий.
Я считаю, что всему должна быть своя мера. В играх разумеется также. Не сторонник выделения определенного кол-ва часов игры в день, так как считаю это бредом, ведь как можно резко прекратить играть какой нибудь квест.
Я например, бывает работаю и занимаюсь другими делами неделями, а потом могу все выходные провести за играми и считаю это вполне себе нормальным. А сажусь играть, так как чувствую что организму просто необходимо отвлечься и перезагрузиться и для меня это хороший ребут.