- Прислушиваюсь к своим эмоциям - они показатель истинного положения дел.
- Прислушиваюсь к своему телу - я же хочу быть здоровой. Хожу на фитнес.
- Прислушиваюсь к ЖКТ: ем то, что посчитаю нужным. Стараюсь не переедать и кормить себя полезным. А также пить много воды и употреблять БАДы и витамины.
- Упорядочиваю и удовлетворяю насущные потребности по ресурсам и возможностям. На первое место часто метят те, которые дают сиюминутное наслаждение, но силу воли никто не отменял - цель часто остается в ТОПе.
- Принимаю свою неидеальность. Я могу ничего не успевать. Я бываю агрессивная и плаксивая. Я могу наесться сладостей и завалиться смотреть дораму вместо 1000 дел. Но я прежде всего человек, а не машина!
- Удовлетворяю насущные потребности близких: мне необходимо, чтобы люди рядом со мной были счастливы. Для меня это как залог моего собственного счастья.
- Веду дневник благодарностей "6 минут" и заполняю планер. Это стало частью моей жизни и буквально за 2 месяца сделало меня еще более позитивным в отношении себя человеком.
- Занимаюсь тем, к чему лежит... мои способности и знания, которые и так удовлетворяют мои социальные потребности: самоактуализация, уважение и признание, эстетика, а также пополнение знаний. Это психология, а может даже и чуточку психиатрия (клиническая психология).
- Уважаю свои личные границы. Задели? Опоздали? Пассивно напали? Объясню: "Не, чел, так со мной нельзя, у меня включается вот такая эмоция/чувство из-за вот такого твоего поведения." Однако, плохое поведение другого не должно получать одобрения, на него надо указать, иначе это может вылиться в постоянное задевание ваших границ из-за того, что вы не запретили ему с вами так себя вести. Нет уважения к тебе = нет контакта с этим неуважающим тебя человеком. Оттуда, где тебе плохо - надо уходить, это же и людей касается. Терпеть = себя не уважать.
- Уважаю личные границы других людей. Как известно нет стимула - нет реакции, так зачем мне становиться негативным стимулом для чужой реакции? Другой человек достоин уважения в принципе, а его границы - часть его личности. В конце концов: уважаешь ты = могут уважать и тебя. Не всегда, но часто.
Ментальное здоровье - достаточно сложный и искусный процесс, которому, я думаю, надо обучать еще в школах, вместо простых диагностических тестов на 15 минут на узнавание своей личности от педагогов-психологов.
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
Благодарю)))
1. Забочусь о своем физическом здоровье;
2. Получаю поддержку в семье;
3. Занимаюсь тем делом, которое мне нравится, и получаю от этого удовольствие (это я про работу - она у меня, к счастью, не от слова "раб");
4. Стараюсь до... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Мне в этом плане очень повезло.
Первые годы я занимался психологической поддержкой людей с тяжёлыми хроническими заболеваниями: ВИЧ, ВГС, туберкулёз и онкология, а это очень энергозатратная работа и физический и психически... Читать далее
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Привет. Кажется здесь нужно кое-что поправить. ОЧепятки.
3 режима на трех разных стадиях ментальных проблем.
1. Профилактика. Тишина, прозрачность, время для себя, медитация. Вы, и в том числе Ваша ментальная часть, от природы умеете самовосстанавливаться. Трудно накопить проблемы... Читать далее
Согласна с Олегом по 1- му пункту. Мне этого достаточно, поэтому пункты 2 и3 пока не применяю... 🙏😊
✅ Во-первых, даю себе возможность восстанавливаться по всем направлениям (по Долтон-Смит):
🌼 Физическое восстановление: сон, просто полежать, посидеть - дать отдых телу.
🌼 Психическое восстановление: отдых от бесконечного... Читать далее
Запись на консультацию и терапию
8-919-410-22-52 (пишите ватсап)
Перейти на taplink.cc/olesya_savchuk
На мой взгляд, самое важное в этом вопросе - это ограничить входящий поток информации и иметь несколько устойчивых навыков и важное понимание.
Понимание: наш мозг работает с информацией как программа обработки. А значит, какие... Читать далее
Спасибо за ответ! Очень информативно!!!
Работаю, работаю, работаю, работаю... Я с юности труженик ментального труда
Поэтому мне не приходит в голову как-то особенным образом заботиться о своем ментальном здоровье.
Все просто: заниматься любимым делом, учить других... Читать далее
Во-первых, слежу за составом потребляемой информации, фильтрую и отбираю информацию, которая ко мне поступает. Фильтрую как с точки зрения тем, так и с точки зрения источников.
Во-вторых, не глотаю информацию "не жуя"... Читать далее
Задать вопрос, записаться (онлайн) - через ВК, 8-911-116-96-49(Viber, WhatsApp) 
Перейти на vk.com/id170745326
Не вхожу в диссонанс с собой. Надо научиться отпускать то, что не можешь изменить. "Если Вы не можете что-то изменить, то измените отношение к этому"
Клинический психолог, практикующий когнитивно-пове... · 28 авг 2021 · taplink.cc/blagov.psychologist
1. Медитация и время для себя
2. Установление и поддержание эмоционально близких отношений с родственниками (кто готов к взаимности), друзьями
3. Занимаюсь спортом: бег, отжимания и приседания
4. Позволяю себе иногда дурачиться... Читать далее
Клинический психолог, КБТ и ориентированный на решение психотерапевт.
Перейти на vk.com/blagov.psychologist