Я научилась управлять своими мыслями. Когда одолевают негативные мысли, надо переключиться на позитив. Ведь часто так бывает, что мы эту тревогу нагнитаем сами. Ещё не случилось, а мы уже думаем, сочиняем как это будет. Такое случается и со мной, но я ловлю себя на негативной мысли и стараюсь повернуть её в позитивный сценарий, и это помогает. После позитивных мыслей быстро перестаешь думать над волнующим тебя вопросе или событии.
Преодолевать тревогу несмотря на страх, как только преодолеете тревога по конкретному раздражителю покинет вас и появится уверенность что можно справится с чем-то ещё.
Самый первый шаг всегда - не паниковать, паника не поможет, а сделает только хуже. Ну тревога и тревога, ничего в ней страшного нет, отнеситесь к самому чувству тревоги СПОКОЙНЕЙ. Да, она неприятна, но и ничего ужасного в ней... Читать далее
Полностью согласна с автором. Надо не падать мысленно в негативную яму, зачем, ведь там плохо. Научиться... Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Как справиться с тревогой? — 1 ответ, задан
Как только вы заметили, что вы в тревоге, постарайтесь направить внимание в ваше тело - как вы её сейчас ощущаете? чтобы увести фокус внимания от тревожной мысли. Постарайтесь занять устойчивое положение. Мысленно вернитесь назад - какая мысль пришла перед тем, как началась тревога? А затем, какая эмоция вызвала эту мысль? В ответ на что именно возникла эта эмоция? Возможно, вы пропустили эмоцию страха, неясности, угрозы, опасности, которую вы не заметили, но ваш мозг успешно записал ее в категорию опасной для жизни и отрабатывает план эвакуации. Мой инстаграмм