Добрый день, Вероника
Режим на удаленке такой, если вы не хотите прибавить лишние килограммы: 3-х разовое питание без перекусов.
Завтрак через час-полтора после пробуждения. Яйца, творог или каша +кофе или чай.
Обед: пол порции супа, лучше на 2-3 бульоне,( так меньше жира) + рыба или птица , гарнир –любые овощи или печеный картофель, иногда бобовые, хлеб 1-2 кусочка зерновой без дрожжей, чай, компот из фруктов и ягод, без сахара.
Ужин за 3 часа до сна: овощи+ нежирное мясо, рыба или птица( что-то одно). Без хлеба, сахара, десертов.
В течение дня пить до 1-1.5 л воды. Любой перекус возбудит «бешеный» гормон инсулин, и тогда начнутся бесконечные перекусы всем подряд, сладким, и жирным. Пропадай талия!!!
Принцип нарушений: переел- иди трать, упал-отжался, ходи гулять с собакой, крути педали велотренажера, принимай Л-карнитин, коэнзим Q-10,термогенный комплекс, хром пиколинат и другие помощники контролировать аппетит.
А в чём именно и как он его поменял?)
Если выходя из дома вы завтракали, то продолжайте это делать. На обед выделяется такое же количество времени, поэтому можно спокойно поесть + ещё время останется))