Как быстро без "отката" набрать массу с 63 кг скажем до 90 за пару лет?

За два года набрать 27 кг можно только изрядно растолстев. Толстым оставаться далеко не всем нравится. Если вы имеете ввиду мышечную массу, то можно набрать 12 - 15 кило достаточно жёстких мышц при условии, что вы занимались раньше спортом, связаным с выносливостью - лыжи, лёгкая атлетика, плаванье. Конечно же к ним можно добавить и 15кг жира за счёт избытка углеводов в виде риса на ужин и избытка сладостей. Можно конечно и спортивное питание использовать в виде гейнеров - белково-углеводных смесей с витаминами.