Это зависит от многих факторов. Никто вам с точностью не скажет. Вы опытный спортсмен или новичок? Какой у вас опыт? Какая была тренировка? Силовая или многоповторка? Достигли ли вы гипертрофии? Насколько близко подошли к отказу? Болят ли мыщцы после тренировки? Ориентируйтесь на ощущения, если вы уже чувствуйте что ваши мыщцы не болят и вы можете спокойно без дискомфорта выполнять упражнения, то тренируйте снова эту мышечную группу
Ну, я скорее новичок, но уже чутка лучше, 1 год занимаюсь. Делаю 8-10 повторов, если до отказа то еще 3 4, но я до... Читать дальше
Полный цикл восстановления мышечных структур 21 день;)!
Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.
Следу... Читать далее
1 эксперт согласен
Это зависит от объема и интенсивности тренировки. Если вы сделали 15 подходов с интенсивностью 70%, то достаточно и двух дней. Если "бабашили базу до отказу", то может и недели не хватить.
Ну вот на грудь жим гантелей например я делаю 10 раз, это примерно 85-90% от макс. На бицепс 10-12 тоже 80-90% от... Читать дальше
Полный цикл восстановления мышечных структур 21 день;)!
Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.
Следуе... Читать далее