Поможет ли йога и растяжка в сохранении мышечной массы на дефиците килокалорий? Или только силовые в этом могут помочь?

Question

F1Fitness · Accepted Answer

В этом не поможет ни то ни другое если дефицит более 150 ккал. Только анаболические препараты.

Йога, растяжка и массаж являются весьма действенными восстановительными между тренировками методами. ...

Анна Бабикова · Answer

Резко бросить силовые и сесть на диету (особенно низкобелковую)  - лучший способ потерять мышцы. Мышцы очень энергозатратные, а жир - стратегический запас, в условиях дефицита и отсутствия силовых ...

Антон Савков · Answer

Рекомендую обратить внимание на силовую йогу, включающую в себя динамическую нагрузку. Когда я нахожусь на посту(периодическое голодание), набор упражнений из йоги, пилатеса и стретчинга - это един...

Инал Джинджолия · Answer

К сожалению не поможет. Для вас предпочтительнее силовые тренировки, являющиеся стимулом к гипертрофии.
При умеренном дефиците калорий и достаточном количестве белка в рационе вы сохраните объем мы...

Дмитрий Ткаченко (Dmitriyxfit) · Answer

При дефиците калорий ничего не сможет помочь удержать мышечную массу (( мало того дефицит да и ещё рабочие веса будут падать из-за недостатка калорий 😇

Анастасия Шангина · Answer

Сгармонизированная йога, построенная на силе, выносливости и гибкости, позволит построить очень красивое и рельефное тело. Но сохранить массу не удастся. Если вы гонитесь за большими формами, йога ...

Елена · Answer

Правильные занятия йогой предусматривают упражнения как на растяжку, на расслабление, так и на нагрузку. Так как для сохранения мышечной массы нельзя заниматься только растяжкой, так как мы получим...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Поможет ли йога и растяжка в сохранении мышечной массы на дефиците килокалорий? Или только силовые в этом могут помочь?