В тренировках вообще никакой разницы может не быть, это скорее миф родившийся в подвальных качалках. Разница между массой и рельефом лишь в проценте подкожного жира, а значит рельеф в первую очередь делается на кухне
1.Рельеф.
Целью тренировки является, убрать излишнюю подкожную жировую клетчатку. Очертить мышечные группы, друг от друга визуально, и задать видимое разделение мышечных волокон друг от друга. Те самые знаменитые сепарация и... Читать далее
Информация N-летней давности гласила, что при тренировке на массу обязательным условием является 7..10 повторений (8 - золотая середина) в подходе, на рельеф - 12+ ( 15..20).
Но, современный бодибилдинг (научное сопровождение... Читать далее
Информация N-летней давности гласила, что при тренировке на массу обязательным условием является 7..10 повторений (8 - золотая середина) в подходе, на рельеф - 12+ ( 15..20).
Но, современный бодибилдинг (научное сопровождение... Читать далее