"Золотым стандартом" признан сывороточный протеин. Он прекрасно справляется с такими задачами, как улучшение состава тела, увеличение мышечной силы и мощности, восстановления и уменьшения болезненности мышц.
Это обусловлено несколькоми свойствами сывороточного протеина:
- Оптимальный аминокислотный состав.
- Полностью, быстро усваивается.
- Белки молока - белки для питания растущего организма. Поэтому белки сыворотки имеют и собственную активность, которая направлена на поддержание иммунитета, улучшения усвоения питательных веществ и всасывания минералов, есть антимикробный и антиоксидантный эффект.
Протеин нужно выбирать по его ЧИСТОМУ количеству в ступке (мерной ложечке) в граммах.У разных производителей его количество разное. Так, к примеру
в ступке на 25 гр. может быть от 18 до 23гр. протеина, а остальное - сахар... Читать далее
2 эксперта согласны
Юрий Колесников
16 окт 2021подтверждает
В большей мере стоит исходить из функциональных потребностей. Протеин бывает разный, время нахождения в кишечнике... Читать дальше
Утром сывороточный, потому что быстрее усвоится.
Днем яичный для разнообразия аминокислот.
Вечером казеин, чтоб долго усваивался.
Вполне логично...