Молочное и жирное не является основой здорового рациона. Рекомендуется это исключить совсем.
Банальный ответ кушать все остальное, не жарить на большом количестве масла, что бы приготовленная еда не была жирной (Тушить, варить, готовить на пару). А вот полезные жиры необходимы нашему организму, например для желчеоттока (Орехи, семена, нерафинированные масла и т.д). Но они не дают эффект жирной пиши они лишь являются источником жиров.
а как же сало, особливо холодной зимой? Там же сплошная польза :). А творог и сыр, как и всякие кефиры-йогурты -... Читать дальше
Ну тут как по мне нужно готовить самой себе- например овощи, и индейка (она не жирная) - я очень люблю запечённую индейку с овощами. так же фрукты на десерт - с фруктами можно разные смузи, чаи, компоты делать
1 эксперт согласен
Интересно было бы узнать с чем связано то что человек не ест жирное и что он понимает под "жирным". Жиры правильные - полезны (только не трансжиры или провоспалительные). Исключая правильные жиры из рациона человек, скорее... Читать далее
мой организам не перерабатывает молочный сахар, если вы учили курс биологии в школе, то знаете, как связаны сахар... Читать дальше
На самом деле можно приготовить много чего. Было бы желание и фантазия)
Просто уделите больше внимания рецептам где нужно что-то отваривать, запекать, тушить, готовить на пару, меньше соли, сахара и масла.
1 эксперт согласен
Юлия Никитина
25 окт 2021подтверждает
действительно, все упирается в фантазию) но можно и обычные блюда приготовить вкусно и не обязательно что бы это... Читать дальше
Жиры нужны организму, их можно получать из цельных продуктов. Можно например есть овсянку с арахисовой пастой, смузи всякие, и посыпать их кокосовой стружкой. Делать соусы из авокадо, семечек, нута с добавлением чеснока... Читать далее
Мне очень нравится готовить хумус из нута или чечевицы,пасту из кунжута делаю сама,измельчив в кофемолке .Кунжут могу заметить на грецкие орехи.Вот этот растительный "паштет"идёт на хлеб или лаваш.А вообще овощи и фрукты,крупы,о... Читать далее
1. Крупы: греча зелёная, рис (краснодарский, длиннозёрный, бурый, красный, чёрный), просо (пшено жёлтое такое), ячмень (перловка), овёс (голозёрный или хлопья), пшеница, рожь, полба и т.д.
2. Овощи: крестоцветные (капуста... Читать далее
Крупы, овощи, зелень, фрукты, орехи, сухофрукты, картофель, вермишель, хлебобулочные изделия, нежирную рыбу, нежирную птицу, травяные чаи, печеньки, мёд, медолён.
Да полно продуктов нежирных и полезных или безвредных.
1 эксперт согласен