Жиры нужны организму, их можно получать из цельных продуктов. Можно например есть овсянку с арахисовой пастой, смузи всякие, и посыпать их кокосовой стружкой. Делать соусы из авокадо, семечек, нута с добавлением чеснока, имбиря, лимонного сока. Я например люблю поджарить или запечь какие либо овощи (грибы, баклажаны, картошку) и полить потом самодельным соусом.
Тофу отличный продукт. Из него можно сделать сырники(тофники), порезать кубиками и подавать к гарниру, делать из него скрембл.
Молочка есть и растительная. Очень вкусные крем супы получаются с добавлением кокосовых сливок или др растительного молока.
Тофу отличный продукт. Из него можно сделать сырники(тофники), порезать кубиками и подавать к гарниру, делать из него скрембл.
Молочка есть и растительная. Очень вкусные крем супы получаются с добавлением кокосовых сливок или др растительного молока.
Ну тут как по мне нужно готовить самой себе- например овощи, и индейка (она не жирная) - я очень люблю запечённую индейку с овощами. так же фрукты на десерт - с фруктами можно разные смузи, чаи, компоты делать
1 эксперт согласен
Интересно было бы узнать с чем связано то что человек не ест жирное и что он понимает под "жирным". Жиры правильные - полезны (только не трансжиры или провоспалительные). Исключая правильные жиры из рациона человек, скорее... Читать далее
мой организам не перерабатывает молочный сахар, если вы учили курс биологии в школе, то знаете, как связаны сахар... Читать дальше
Молочное и жирное не является основой здорового рациона. Рекомендуется это исключить совсем.
Банальный ответ кушать все остальное, не жарить на большом количестве масла, что бы приготовленная еда не была жирной (Тушить... Читать далее
а как же сало, особливо холодной зимой? Там же сплошная польза :). А творог и сыр, как и всякие кефиры-йогурты -... Читать дальше
На самом деле можно приготовить много чего. Было бы желание и фантазия)
Просто уделите больше внимания рецептам где нужно что-то отваривать, запекать, тушить, готовить на пару, меньше соли, сахара и масла.
1 эксперт согласен
Юлия Никитина
25 окт 2021подтверждает
действительно, все упирается в фантазию) но можно и обычные блюда приготовить вкусно и не обязательно что бы это... Читать дальше
Мне очень нравится готовить хумус из нута или чечевицы,пасту из кунжута делаю сама,измельчив в кофемолке .Кунжут могу заметить на грецкие орехи.Вот этот растительный "паштет"идёт на хлеб или лаваш.А вообще овощи и фрукты,крупы,о... Читать далее
1. Крупы: греча зелёная, рис (краснодарский, длиннозёрный, бурый, красный, чёрный), просо (пшено жёлтое такое), ячмень (перловка), овёс (голозёрный или хлопья), пшеница, рожь, полба и т.д.
2. Овощи: крестоцветные (капуста... Читать далее
Крупы, овощи, зелень, фрукты, орехи, сухофрукты, картофель, вермишель, хлебобулочные изделия, нежирную рыбу, нежирную птицу, травяные чаи, печеньки, мёд, медолён.
Да полно продуктов нежирных и полезных или безвредных.
1 эксперт согласен