Для поддержки иммунитета зимой лучше употреблять сезонные овощи (капуста, репа, свекла, морковь), качественный белок (мясо, рыба, яйца, субпродукты - самый лучший источник железа) и качественные жиры (сливочное и топленое масло, сало, нерафинированные растительные масла). Ферментированные овощи будут отличной пищей для нашей микрофлоры, а значит поднимут иммунитет.
Также для укрепления иммунитета можно использовать специи: имбирь, куркума, корица И так далее
А вот количество фруктов лучше минимизировать или отказаться совсем, если конечно Вы не живете там, где эти фрукты произрастают.
И конечно иммунитет Вам скажет большое спасибо, если Вы уберете из рациона рафинированные сахар и масла, минимизируете количество простых углеводов
это правильно
Я считаю что нужно употреблять всё в меру), питание должно быть сбалансированным, если фрукты на прилавке свежие и хорошие, то конечно стоит купить и поесть их!
Всем здоровья!
Еще не хватало слушать врачей про фрукты. Голикову? Малышеву? Они насоветуют. Фрукты нужно есть. Любые.
Для здоровья нужно сбалансированное питание . Не только фрукты нужно употреблять . Сколько бы железа не содержит фрукты , нужно учитывать сколько его усвоиться организмом . Поэтому рацион питания должен быть разнообразным ,особенно зимой .
Я думаю помогут цитрусовые,мандаринки особенно!
Это и вкусно и очень полезно!
Кушайте побольше фруктов и про овощи забывать нельзя!
Конечно зимой не такое обилие овощей и фруктов,но можно кушать и капусту если вкусно ее приготовить
В основном цитрусовые ,гранат ,яблоки ,хурма ,ананас ,киви .Эти фрукты содержат витамины C,A,E. И в зимний период выступают отличными помощниками для поддержания и укрепления имунитета.
Чеснок, на
Как говорит мой домашний доктор, кроме яблок, есть фрукты и ягоды бесполезно, хоть и вкусно.
Лично я употребляю витаминный комплекс из серии Wellness и уже довольно долго. В котором есть все витамины и в нужном количестве.