В чём комфортно бегать зимой?

Поскольку во время бега тело разогревается, то одеваться следует таким образом, чтобы перед началом тренировки было немного прохладно, если же просто стоя на улице без разминок и разогревающих упражнений спортсмен чувствует себя комфортно и не мерзнет, то в процессе бега ему станет жарко. Также следует учитывать, что одежда для бега должна быть максимально удобной, эластичной и не сковывающей движения.

При выборе одежды для зимнего бега следует придерживаться принципа многослойности, который предполагает наличие нескольких слоев одежды с разным назначением:

Первый слой обязателен, он должен отводить влагу от кожи. В качестве первого слоя лучше всего подойдет футболка или тонкое термобелье. Не стоит выбирать хлопковые вещи, так как хлопковая ткань плохо отводит влагу и долго сохнет, из-за чего во время бега может возникнуть дискомфорт.

Второй слой предназначен для сохранения тепла и сбора влаги с первого слоя. В качестве одежды подойдет свитер или толстовка из флиса.

Третий слой должен обеспечить надежную защиту от различных погодных явлений: ветра, снега и дождя. Лучше всего подойдет непродуваемая куртка с мембраной или жилетка. Лучше всего выбирать верхнюю одежду со светоотражающими элементами, чтобы водителям было легче увидеть бегуна возле перехода в условиях плохой видимости.

В качестве аксессуаров подойдут перчатки или варежки — они защитят руки от обветривания, также обязательно нужно использовать шапку, по желанию можно надеть теплый шарф. Шапку и шарф можно заменить балаклавой, некоторый модели также защищают лицо от воздействия ветра и снега.

При выборе кроссовой для зимнего бега следует выбирать модели с учетом особенностей местности, в которой проходят тренировки. Если требуется защита от снега и влаги, то отдать предпочтение следует кроссовкам с мембраной или влагозащитным покрытием, а также с хорошим цепким протектором. Если место для бега убрано от снега и льда, то можно рассмотреть и обычные беговые кроссовки, только использовать их с утепленными носками, чтобы защитить себя от холода.