С ним не надо бороться. Аппетит - естественное состояние, свидетельствующее о здоровье организма) другое дело - его снизить, если он повышен. Что поможет? От менее эффективного к более:
Горькие отвары типа корня солодки. Горечь притупляет чувствительность рецепторов в ротовой полости.
Увеличение в рационе количества насыщенных жиров - рыбы, орехов. Правильно функционирующий липидный обмен способен контролировать аппетит
Увеличение количества клетчатки. Представляете, как разбухает мокрая губка? Так же и ведёт себя клетчатка в кишечнике.
Самоконтроль. Обозначьте себе 4 приёма пищи в день и придерживайтесь их. взвешивайте порции и сьедайте не больше запланированного. Неделю будет тяжело. Потом - легче.
Интересный вопрос. По моему мнению, стоит не бороться с аппетитом, а контролировать его. К примеру, думаю слышали, можно разделить одну большую порцию на маленькие, и вы заметно быстрее будете сыты и так далее. Вроде бы решает... Читать далее