ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ДИЕТЫ. Классификации, основные виды, их плюсы и минусы, кому и для каких целей они могут подойти.

Дие та для похудения это такая диета, которая направлена на сжигание жировой массы тела человека, и как правило она же приводит к уменьшению общей массы тела.

Цель такой диеты для конкретного человека создание благоприятных и комфортных условий для длительного соблюдения этой диеты. При этом учитывается возраст, пол, национальная принадлежность, религиозная принадлежность, образ жизни.

Все диеты хороши, но применительно к конкретной группе людей. Нет универсальной диеты подходящей всем.

Виды жиросжигающих диет:

Любая углеводная диета это дефицит по полноценному белку, нет незаменимых аминокислот. Длительное пребывание на такой диете это мышечная слабость, мышечная атрофия, съедание собственного белка скелетной мускулатуры, потеря мышечной ткани, плохой тургор кожи, плохой иммунитет, "ленивый" желудок, фертильная недостаточность, недостаток жирорастворимых витаминов A,D, недостаток холестерина приводит к дефициту половых гормонов (а это снижение либидо, плохое настроение, плаксивость, депрессивное состояние). 

Следовательно любая углеводная затянувшаяся диета приводит к снижению либидо, половой активности, фертильности. Падение качества жизни.

ЗЛАКОВАЯ диета очень простая, но тело выглядит ужасно. Такие диеты не показаны на длительный период. Организм съедает мышцы.

ОВОЩНАЯ диета (безкрахмальная), когда употребляются низкокрахмалистые овощи (зелень, капуста, салаты, патиссоны, кабачки). Диета лета. Все кабачковые из почвы накапливают азот. Тем более если они обработаны пестицидами (вредные токсичные вещества). Эта диета также относится к углеводной диете, при чем на сахарах т.к. овощи содержат 3-4-5 грамм сахаров. На такой диете сильно теряют мышцы. Со здоровьем ничего общего не имеет.

ФРУКТОВАЯ диета. Фрукты это углеводы (а именно сахара). 1 килограмм фруктов это примерно 100 грамм сахара то есть примерно 400-500 ккал. Непрерывная секреция инсулина. Эта диета не показана людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.

Соковая диета (разновидность фруктовой) - сахар и вода. Отсутствуют витамины.

ДИЕТА на ЗЕЛЕНИ. Безкрахмальная углеводная диета (углеводы-сахара) 4-5 грамм на 100 грамм. На этой диете более двух дней могут возникнуть неврологические нарушения.

МОНОДИЕТА это кефирная диета (отсутствует клетчатка), соответственно могут возникать запоры.

АРБУЗНАЯ, ДЫННАЯ диеты - очень вредные. Могут спровоцировать раковые заболевания.

Диеты бывают физиологические и экстремальные.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ диеты это когда дефицит калорий составляет 10-20% от суточного рациона до диеты, но при этом суточная калорийность не ниже калорийности базового обмена веществ. Эта диета достаточно комфортная.

Скорость жиросжигания -1 кг в неделю и -1 см в талии. Контрольный замер 1 раз в неделю натощак после туалета. Также нужно помнить, что человек за 2 месяца может потерять 5-6 кг веса т.к. он тренируется и нарастает мышечная масса. Этот темп абсолютно нормальный и не отражается с плохой стороны на здоровье.

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ вид диеты. Это когда мы создаем значительный дефицит калорий до 30-50% от суточной калорийности. Потребление калорий ниже базового обмена веществ. В неделю может уходить 2-5 кг веса. За месяц 8-12 кг. Идет значительная потеря мышечной массы и массы внутренних органов. Эти диеты даже быстрее, чем полное голодание приводят к необратимым физиологическим последствиям для здоровья. Наблюдается выпадение волос, отсутствие либидо, плохое настроение, отсутствие желания жить, депрессивное состояние, нарушение сна, развивается гипотериоз, у женщин через месяц развивается необратимый гипотериоз (снижается функция щитовидной железы необратимо). Угроза пожизненного приема гормонов щитовидной железы, нарушение цикла у женщин, также у женщин около 40 лет может быть ранний климакс. Экстремальные диеты очень опасны.