Как не волноваться по пустякам?
При малейшей ошибке в какой либо сфере меня не покидает тревога! Почему так и что с этим делать?
За последние несколько часов написал тут кучу разных ответов на разные психологические вопросы.
Подустал )))
Правильный ответ один. Чтобы не волноваться по пустякам - надо найти и разобрать все причины, которые вас привели в это состояние...
Что это... То ли какие то обесценивания вас вашей мамой в раннем детстве. Тог ли наоборот, навязанная идея фикс непогрешимости "Так называемый синдром отличника"... Не суть.
Решение
- Записаться к психологу (например ко мне)
- Найти вместе с ним причины волнения (или травмы или установки)
- Проработать найденное современными техниками.
- Как результат перестать волноваться.
МОи контакты у меня в профиле. Вэлком.
Надеюсь, ответ понятен и заслуживает вашего лайка )) если надо дополнить или расширить - напишите в комментариях.
"Почему так?" - можно узнать, лишь близко познакомившись с Вами; в отсутствие близкого знакомства догадки будут поверхностными, неточными и очень вредными для Вас.
Для начала подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы решить проблему из-за которой волнуетесь. Если придете к выводу, что ничего, тогда и смысла нет беспокоиться. А если вы знаете, что можете что-то предпринять, тогда делайте прекращайте беспокоиться.
Проблема называется проблемой только тогда,когда мы её так сами называем. Это просто задача ,которую можно решить ,не тратя свои нервы
Поставь перед собой установку на решение и кайфуй от побед.
Для начала, я бы посоветовала не полениться, взять лист бумаги и ручку, и выписать, по какому поводу вы обычно волнуетесь и что считаете "пустяками". Далее, поразмышлять над каждым пунктом примерно в такой последовательности:
а) действительно ли это пустяк? Может, нет? Или для кого-то пустяк, а для кого-то не очень?
б) кто сказал мне, что это пустяк или я сам так думаю?
в) почему я, собственно, волнуюсь? Что именно заставляет меня волноваться? Мой перфекционизм? Страх негативной оценки окружающих? Незнакомая обстановка, в которой я не знаю, как поступить? Или?
г) что я могу сделать для себя конструктивного в связи со сделанным открытием? Может быть, я могу чему-то поучиться? С кем-то что-то обсудить и выяснить, наконец, как ко мне относятся окружающие? Может, пора похудеть? Или освоить саморегуляцию?
д) и направить все свои усилия на то конструктивное, что вы задумали. И так поступать в каждой ситуации, когда начинаете волновать. Алгоритм такой: раз я волнуюсь, значит определенная энергия у этой ситуации есть. Используем ее себе во благо.
А если после выполнения всех этих советов и жизни в режиме поиска конструктивного выхода, все останется на том же уровне - попробуйте обратиться за консультацией к психологу. Может, она и сейчас бы не помешала, но все же попробуйте справиться сами.
Меня обычно упрекает дочь, что я волнуюсь по пустякам. Так вот за долгие годы общения с ней я вывела для себя правило, во-первых , как говорила моя мама прошедшая войну- главное все живы и руки ноги целы, но в случае с дочерью, когда по каким-то параметром я в этом сомневаюсь, а просто нет связи, уже привыкла к Конфуцианскому принципу : если ситуацию можно решить , то ее нужно решать, если нельзя то не стоит беспокоится. Учитывая, что она пропадала у меня периодически лет с 14 без связи ( у нас видимо это наследственное) , то мантра была одна, что если действиьельно что-то случилось, то все равно уже ничего не исправишь. Поэтому Главное , что близкие живы - остальное пустяки!