1600 ккал для мужчин без физических нагрузок — это норма или нет?
Я парень 20 лет, рост 180 см. Работаю в офисе. Решил посчитать сколько калорий в сутки я потребляю. Получилось за 3 приёма в сутки — 1600 ккал. Является ли это нормой или нужно больше? В интернете чаще всего натыкался на цифры 2000-2500 минимум для мужчин без физических нагрузок. Есть ли тут профессиональные диетологи? Дайте, пожалуйста, совет.
МедицинаДиетология+5
калораж рассчитывается исходя из возраста, веса, количества жировых отложений и цели. Самый простой способ посчитать для себя калораж - это скачать Фаст Сикрет. А так 1600 это мало конечно.
Для записи на бесплатную консультацию пиши в WhatsApp 89289042060
Перейти на psyhologistmashkin.tilda.ws
1600 калорий — это мало даже для малоподвижного образа жизни. Мужчинам действительно стоит употреблять примерно 2000-2700 калорий в зависимости от уровня активности.
Но также количество потребляемых калорий стоит отслеживать... Читать далее
Интересно, а если человек при этом имеет постоянный вес, то будет ли это являться дефицитом?
Надо смотреть ваш вес,тогда можно будет высчитать ваш базовый обмен веществ и сравнить с те сколько вы употребляет калорий.Но и так можно. Смотрите ваш вес увеличивается или уменьшается,если увеличивается значит переедание,если... Читать далее
Когда мало ем и много двигаюсь 71 кг, когда мало двигаюсь и поем до 74 кг доходит, в среднем 73 кг. По фигуре... Читать дальше