1600 ккал для мужчин без физических нагрузок — это норма или нет?
Я парень 20 лет, рост 180 см. Работаю в офисе. Решил посчитать сколько калорий в сутки я потребляю. Получилось за 3 приёма в сутки — 1600 ккал. Является ли это нормой или нужно больше? В интернете чаще всего натыкался на цифры 2000-2500 минимум для мужчин без физических нагрузок. Есть ли тут профессиональные диетологи? Дайте, пожалуйста, совет.
Надо смотреть ваш вес,тогда можно будет высчитать ваш базовый обмен веществ и сравнить с те сколько вы употребляет калорий.Но и так можно. Смотрите ваш вес увеличивается или уменьшается,если увеличивается значит переедание,если нет,значит соответствует потреблению калорий. Но ещё нужно смотреть состав пищи,белки,жиры и углеводы и их соотношение. Обычно у мужчин базовый обмен веществ порядка 1800-2000 ккал. Можно предположить что при таком росте вы довольно худой.
калораж рассчитывается исходя из возраста, веса, количества жировых отложений и цели. Самый простой способ посчитать для себя калораж - это скачать Фаст Сикрет. А так 1600 это мало конечно.