По факту (если постараться разобраться непредвзято ) многое из доказанного, на самом деле не совсем доказано, исследования проведены, вроде есть результаты , но если разбираться не все так однозначно . Положительное действие медитации при лечении панических атак вроде объективно есть . Применять как технику можно , не обязательно принимать философию направления, воспринимайте как упражнение релаксации.
Автору вопроса ссылку уже скинул, но вдруг кому-то ещё окажется интересно/полезно: http://medach.pro/neuroscience/neyrobiologiya/mindfulness-meditation/
Там много умных научных слов; насколько это именно про доказательную... Читать далее
Стоит, потому что к настоящему моменту есть десятки и сотни исследований, доказывающих эффективность медитативных практик в лечении тревожных расстройств, клинической депрессии, хронических болей и многого другого: https://schol... Читать далее
А вы ее практикуете? Если да, можно в двух словах о переменах)!