Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
МедицинаФитнес+2
Анонимный вопрос · · 69,8 K
Ниже представлена таблица, которая отвечает на вопрос о том, сколько нужно бегать, чтобы похудеть :
- На 1 килограмм — необходимо 19 часов бега;
- Чтобы похудеть на 5 кг — нужно 93 часа бега;
- Чтобы похудеть на 10 килограмм — не менее 180 часов;
- Двадцать килограмм — 350 часов.
Естественно, вышеозначенную беговую нагрузку необходимо распределять равномерно, желательно не более трёх часов в день, при необходимости, можно отказаться от «выходных» дней и заниматься постоянно.
То есть, чтобы похудеть на 1 кг необходимо бегать 3 недели?) какая то у вас неправильная таблица :)
Не так важно, сколько именно вы будете бегать – гораздо важнее будете ли при этом вы тратить больше энергии, чем потребляете с пищей.
Дело в том, что основной механизм набора лишнего веса заключается в простом уравнении: вы... Читать далее
Для этого необязательно бегать. Скажу даже крамольную вещ, бег улучшает деятельность сердечной мышцы но для похудения не лучший вариант.
Главное питание с небольшим количеством медленных углеводов и быстрых (фруктов). Фрукты... Читать далее
По данным Колледжа спортивной медицины (США), чтобы сбросить вес тела до нормального, эффективнее всего бегать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Однако полные люди, как правило, не настолько физически подготовлены, чтобы... Читать далее
Чтобы похудеть надо не просто бегать по 30-40 минут, а постоянно увеличивать объемы с постоянным контролем своего... Читать дальше
Постоянно. Неважно сколько вы будете тратить и потреблять при этом энергии!
С течением времени, организм "научится" регулировать потребление. Есть тренировки - есть аппетит, нет тренировок ( отпуск и тд) меньше потребление.
По... Читать далее
Вам не нужно бегать, чтобы похудеть.
Вам нужно создать дефицит каллорий, тогда Вы будете худеть.
Самое важное в похудении - еда.
Начните записывать все, что съедаете, в течении недели.
Замеряйте Вес.
Если вес растет, то... Читать далее
Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно... Читать далее
Первый
Я лично бегаю через день по 3-4 км, много воды пью, в еде себя особо не ограничиваю т.к служу в армии. Недавно физо сдал к сожалению своему на тройку, но это тоже результат. По этому и бегаю что бы улучшать свои результаты и сбрасываю вес.
Первый
Здраствуйте , в первый месяц бега вес уйдет , но совсем чучутьы аметно подтянитесь( живот малость втянется, подбородок начнет уходить) и на самом деле, многие бросают бег , как получают не большой результат и это главная... Читать далее
Здравствуйте! Вопрос на самом деле хороший Вы задали. В четкие цифры Вам никто не назовет. Здесь всё зависит от многих факторов. Например, от того, какой тип бега Вы практикуете (интервальный, трусцой, на месте и т.д.). Ведь у... Читать далее
Добрый день. Я сейчас вешу 80 кг, а была раньше 67. Сколько понадобится времени если я бегаю каждый день пока по... Читать дальше