Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
Здравствуйте! Вопрос на самом деле хороший Вы задали. В четкие цифры Вам никто не назовет. Здесь всё зависит от многих факторов. Например, от того, какой тип бега Вы практикуете (интервальный, трусцой, на месте и т.д.). Ведь у каждого вида свой расход калорий. Другой фактор - продолжительность тренировок и ее интенсивность.
Исходя из этих факторов, можно примерно рассчитать, сколько Вам нужно бегать, чтобы похудеть.
На сайте http://gtonorm.ru/skolko-nuzhno-begat-chtoby-pohudet/ есть мало того, что практические советы, как и сколько бегать, чтобы похудеть, так еще и траблицы с расчетами в зависимости от того, на сколько Вам нужно похудеть.
P.S. ну это если Вы не приходите домой после тренировки и не съедаете 4 торта, заедая жареной картошкой)))
Я лично бегаю через день по 3-4 км, много воды пью, в еде себя особо не ограничиваю т.к служу в армии. Недавно физо сдал к сожалению своему на тройку, но это тоже результат. По этому и бегаю что бы улучшать свои результаты и сбрасываю вес.
То есть, чтобы похудеть на 1 кг необходимо бегать 3 недели?) какая то у вас неправильная таблица :)