Все в меру, для кого-то 30 мин, другому 3 часа, для кого-то работа
Поэтому, твой мозг сам знает что ему делать, главное нужно понимать что ты будешь чувствовать после проделанного, если ты убрал весь стресс за день, это хорошо, а если чувствуешь подсознательно, что потеряешь время, то стоит делать, что нужно тебе больше всего в данный момент. Качай себя - Развивай свой мозг, и все будет ок.
2-3 часа это в полне нормально для человека у которого нет проблем с глазами, а если есть то за этом нужно обратиться к окулисту, а если не морочиться то просто по больше гуляйте.