Зависит от того, на кого или на что злишься. Зависит от того, как выражать злость. Вообще много от чего зависит, сложный вопрос.
Допустим, вы злитесь на незнакомого/малознакомого/чужого человека. Тогда с одной стороны, стоит ли он таких эмоций? Вам с ним детей не растить, гнев на чужого человека - все равно что гнев на погоду или утро. Такой гнев не имеет смысла замалчивать, его надо или выключить за ненадобностью, или выразить сразу, иначе по шапке прилетит не чужому гаду, а в конечном счёте кому-то из близких.
А если вы злитесь на близкого человека, то лучше не раскрывать рот, пока не разберётесь в четких причинах злости. Вот бесит вас то, что ваш партнёр вас обидел тем что дышал не так, или все-таки то, что вы не выспались? Если вы не выспались - лучше не транслируйте гнев на близких, а просто обнимитесь и пожалуйтесь на то что весь мир неправ. Утешения и комфорта вам это принесёт гораздо больше.
Если же вы действительно считаете, что человек, который вам небезразличен, неправ, решите для себя, вы хотите выплеснуть злость, потопив в ней человека и таким образом отомстить? - тогда вперёд, рейдж в чистом виде. Но если вы хотите чтобы человек что-то изменил в своём поведении, то лучше горение притушить, вызвать в памяти всю свою привязанность и нежность к этому человеку и на таком подъёме спокойно и искренне высказать ему все свои претензии. Вопрос в тональности.
Коротко говоря, молчать, когда злишься- неправильно. Но важно понимать, что гнев не самостоятелен, это только сигнал о том, что что-то не в порядке. И прежде чем проявлять хоть какую-то активность, стоит понять, что именно.